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孕期該怎么睡覺

生活百科 睡姿

懷孕后 ， 隨著孕媽們的肚子一天天變大，孕媽的睡姿也要有所講究 。一個壞的睡姿可能會對胎兒造成影響 。那么孕期該怎么睡覺？一起來看看吧 。

孕期該怎么睡覺

文章插圖
妊娠早期(1~3個月) ：隨意
子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等 ?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可 。
妊娠中期(4~7個月) ：側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用 。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感 。如果孕婦感覺下肢沉重 ， 可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高 。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿 。
妊娠晚期(8~10個月)： 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要 ， 應該采取左側臥位 。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側 ， 如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈 ， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應 。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育 。
注意：妊娠晚期不宜仰臥 ， 否則易患孕期仰臥位綜合癥 。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣 ， 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥 。
輔助睡眠的用品
1.側臥睡墊 ?？烧{節的魔術貼，使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質量 。懷孕后期，雙腿腫脹的現象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液回流心臟，緩解腫脹現象 。
2.靠墊 。隨著孕期的進展，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護 。根據科學理論設計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適 。
3.側睡夾墊 。幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊 ， 也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞 。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮 。
【孕期該怎么睡覺】 4.哺乳墊 。雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液循環 ， 一墊多用，是一款很實用的產品哦 。

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