1. 首頁 > 生活百科 >

孕晚期飲食禁忌有哪些 孕晚期食譜推薦

生活百科 飲食健康

懷孕的時候要特別注意飲食習慣，什么該吃，什么不該吃 ， 孕晚期這段時間非常關鍵，那么孕晚期吃什么好?現在就來介紹下孕晚期食譜，一起來看看吧 。

孕晚期飲食禁忌有哪些 孕晚期食譜推薦

文章插圖
孕晚期吃什么好
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等 ， 有助于增加皮膚的彈性 。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀 。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物 。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物 。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等 。
孕晚期食譜
健康牛肉燴
原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量)
配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精
做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)，放入牛肉、西蘭花;待牛肉變色，加入適量腌牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋 。
孕晚期飲食禁忌
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物 。
2、不能吃霉變的食物 。
【孕晚期飲食禁忌有哪些 孕晚期食譜推薦】 3、慎食大補食品 。

    推薦閱讀