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孕婦應該多吃補鈣食物

生活百科 懷孕護理

在孕期的準媽媽是非常容易缺鈣的，缺鈣的危害是非常大的，孕婦缺鈣會有哪些表現呢？哪些食物是補鈣的呢？
都說十個孕婦九個缺鈣，可見，孕媽咪中缺鈣的人群還是非常龐大的 。確實，到了孕晚期 ， 你會發現很多孕媽咪有小腿抽筋的情況，這是缺鈣最顯而易見的表現 。此外還有些孕媽咪會出現關節疼痛、盆骨疼痛、牙齒松動等癥狀 。孕婦補鈣并非等出現這些癥狀才補 ， 日常飲食多注意也可以補充鈣質，既安全又有效 。那么，孕期補鈣吃什么呢？

孕婦應該多吃補鈣食物

文章插圖
【孕婦應該多吃補鈣食物】 一、孕婦缺鈣有哪些表現？
小腿抽筋
隨著胎兒的成長發育 ， 對鈣的需求也會越來越大，尤其在懷孕5個月左右特別明顯 。一旦缺鈣，孕媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的現象 。當然，也有一些孕媽咪體內缺鈣，卻沒表現出小腿抽筋 ， 這種情況就容易忽視補鈣 。
關節、骨盆疼痛
如果胎兒攝入的鈣質不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等癥狀 。
牙齒松動
不僅胎兒需要鈣，孕媽咪自身也同樣需要鈣 。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素 ， 缺鈣會造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松 。如果孕媽咪攝入鈣的量不足，就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒松動 ， 而這信號表明孕媽咪該補鈣了 。
二、孕婦缺鈣對寶寶健康不利
寶寶從受精卵發育成胎兒的過程中，骨頭的形成需要大量的鈣，而胎兒所需的鈣質基本上來自孕媽咪 。因此，在孕期里 ， 孕媽咪也需要大量的鈣 。其中，孕媽咪在懷孕7-9月對鈣質的需求量最大，因為這時寶寶的骨骼發育最快 。
如果寶寶在胎兒時期就缺鈣的話，出生后很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病 。所謂的先天性喉軟骨軟化??，就蕢q斃律?nbsp;， 先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，影響寶寶的呼吸系統，對新生兒的健康不利 。
此外，胎兒攝鈣不足 ， 出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等病 。
但是，孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，導致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少 ， 胎兒頭顱過硬 。過硬的頭顱會使分娩時產程延長，增加順產的難度 。因此，孕媽咪補鈣最好在醫生的指導下進行，切勿盲目補鈣 。
三、孕婦補鈣食物安全又有效
補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補，有些人選擇食補 。對于打算母乳喂養的孕媽咪來說，補鈣是一個長期的任務 。所以 ， 更多孕媽咪選擇食補 。食物補鈣比較安全，但見效慢，需要長期堅持 。
適合孕婦補鈣的食物有牛肉、牛奶、黃豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、魚蝦、羊肉、雞肉、雞蛋、胡蘿卜、芝麻等 。孕媽咪日常飲食中可以多吃這些食物 ， 幫助補充鈣質 。養成每天早晚各喝250ml牛奶的習慣，大概能補鈣500mg 。當然，補了鈣不一定都能吸收，為了更好的促進鈣的吸收，孕媽咪還要適當的曬曬太陽 。
為了寶寶和自身的健康，孕媽咪一定要做好補鈣工作 。雖不能盲目補鈣 ， 但切不可因為沒有發現身體的不良反應 ， 而忽略了補鈣 。若有疑問，也可以在產檢的時候咨詢醫生，正確補鈣，寶寶的健康才有保障 。

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