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經期吃什么水果對身體好

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經期吃什么水果對身體好

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經期吃什么水果對身體好
經期吃什么水果對身體好
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果 。
那么，女性在月經期間吃什么水果好呢？專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用 。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果 ， 可以每日三種早、中、晚交換食用 。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用 。對其過敏，易發濕疹者不宜食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃 ， 在經期之后可以適當吃些 。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物 。中醫學認為，血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少 ， 甚至痛經 。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差 ， 經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度 ， 這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因 。
寒性水果的典型代表是西瓜 。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之 。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等 。
另外，中醫還認為 ， 酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯 ， 不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物 。
經期吃水果好不好
水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了后容易導致內寒產生 ， 使經血運行不暢 。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀 。此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃 。
痛經發生在經期及其前后 ， 出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥 ， 給工作及生活帶來影響 。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀 。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗 。
月經不調主要體現在經期與經量的變化 ， 是女性病最常見的經期反應 。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調 。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用 。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸 。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血 ， 體虛 。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果 。
【經期吃什么水果對身體好】 經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少 。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分 。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚 。

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