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年后3天高效快速減肥計劃

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春節期間相信沒有幾個人能夠抵擋得住美食的誘惑，抱著吃一點點不會變胖的僥幸心理 ， 肉肉也跟著一點點累積，于是節后你會發現身材也跟著發福了，這是多么悲催的一件事情 。不過你也別憂愁，娉娉淑女瘦身專家這次為你打造一份春節后三天快速減肥計劃 ， 讓你迅速甩掉多余脂肪，恢復苗條身材 。
第一天：
結束春節第一天，還想任由自己狂吃？可別這樣做，第一天我們得克制自己 ， 調整飲食 ， 以甩掉肥油為主 。除了食用一些幫助去油脂的食物之外，我們還得進行一些高強度運動 。
早餐：芹菜汁或檸檬汁+燕麥牛奶或燕麥粥+香蕉
午餐：糙米飯+海帶豆腐湯++深海魚類+蘋果
早起一杯芹菜汁或者檸檬汁可以幫你降壓降脂，清理腸道，幫助排便 ， 讓你開始輕松的一天 。燕麥是很優質的谷物 ， 吃了易飽腹，而且促進腸道蠕動 ， 加上牛奶或是熬成粥，更是美味無窮呢！而以糙米作為晚餐是再合適不過的選擇了，因為很多人一到晚上就超級想吃，一碗糙米飯下肚 ， 讓你對甜品沒欲望 。不過，為了你的嘴巴著想，建議你搭配點魚肉和青菜，口味甚佳噢！
晚餐：雞蛋沙拉
減肥中的你可以將晚餐改成充滿蔬菜又飽足的沙拉，如果擔心持續攝取蔬菜，會造成體力下降、營養不足，建議搭配馬鈴薯、地瓜、南瓜或全麥面包等富含纖維的碳水化合物食品 ， 或是雞胸肉、蝦子等低熱量高蛋白食物 ， 補足缺少的味道與營養 。
第二天：
今天，我們的主要目標是完成春節飲食狀態向日常飲食習慣的過渡，選用一些能幫助加快新陳代謝的健康食物，并輔助一套居家健身操，讓你維持體重不發胖 。
【年后3天高效快速減肥計劃】早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：健康炒飯+青菜一盤+柑橘
Tip：做出健康炒飯很簡單 ， 關鍵是選用糙米飯 ， 少放點油和用一只好的不粘鍋 ， 用健康的肉類來代替香腸，并且放多點蔬菜！
晚餐：水煮青菜+蕎麥面
一杯黑咖啡能高效促進血液循環;糙米飯、蕎麥面能提供身體必須能量 ， 并且易飽腹 ， 讓你不發胖;青菜、紫菜富含纖維 ， 能潤腸通便;而西柚、柑橘等水果富含維生素 ， 能促進消化吸收 ， 防止脂肪堆積 。
第三天：
到了第三天，我們的任務是建立良好的生活習慣，以便于接下來塑身計劃的有效實行 。
早餐：白粥+水煮蛋+面包+水果
午餐：西紅柿雞蛋湯+白米飯+菠菜+瘦肉
晚餐：五谷米粥+蔬菜沙拉+深海魚類
考慮到白米飯的口感較好，這一天我們建議大家來一碗白米飯，配備營養的深綠色蔬菜和促消化的西紅柿，以及補足身體能量的瘦肉，是絕佳的午餐選擇 。而晚餐的五谷米粥能讓你產生很強烈的飽腹感，配上低熱量高營養的深海魚類，也是非常美味的 。

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