有些寶媽生完孩子以后會感覺自己的身體變差，那么這是怎么了？產后氣血不足，應該如何調理？
妊娠和分娩消耗了媽媽大量的氣血，寶寶出生后 ， 媽媽還要忙于哺乳和照顧寶寶，沒有充足的休息時間，從而加劇了身體的損耗 ， 氣虛加血虛使媽媽的體質越來越差 。
新媽媽若是氣血虧損，母乳不足、惡露不凈、腹痛腰疼、便秘等一系列問題便會接踵而至 。因此，對于新媽媽而言 ， 產后調理很重要 。
1、產后第1周：排惡露，愈傷口
這個階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復腸胃功能、愈合傷口為主 。飲食要盡量清淡 ， 多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩滋補，最好能少吃多餐，盡快恢復腸道功能 。
【產后氣血不足，應該如何調理？】 飲食建議：產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜湯，以及吃一些溫性的水果，如葡萄 ， 蘋果、草莓等 。
產后第2周：提營養，補氣血
隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本周食補的重點 。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本 。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養 。
飲食建議：補氣血要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜等等 。此外 ， B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物，所以也可以多吃一些瘦肉 。另外蛋白質是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等 。
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3、產后第3周：催乳與補氣血并重
產后第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加 ， 這個階段可以開始喝湯催乳了 。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是很重要的因素 。如果產后調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕 。
飲食建議：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，吃肉的同時喝湯 ， 可促進乳汁分泌 ， 增加乳汁中的蛋白質、脂肪等 。豬蹄和花生也是催奶的好湯料 。
4、產后第4周：定時定量進餐
這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了 。這一周最重要的是鞏固坐月子成果 ， 同時逐步向正常的飲食過渡 。
飲食建議：規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規律，使營養吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后瘦身 。
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