月經周期中，哪天才是補血黃金時間？99%的人不知道！

女人每次月經，都要流失部分血，所以補血是女人一直在做的事！
但是，女人你真的會補血嗎？

文章插圖
先看月經是不是這樣！
▌經期較短
如果經期僅僅2~3天，有時甚至連2天都不到，那就需要考慮是不是因為貧血。
【月經周期中，哪天才是補血黃金時間？99%的人不知道！】 ▌經量較大
月經量多余80毫升為經量過多，表現為月經天數7天以上，使用的衛生巾條數超過10片。
▌經期不固定
月經來得忽前忽后，不固定。中醫認為，肝藏血，血虛會導致肝功能失常，從而影響月經的周期。

文章插圖
什么時候補效果最佳？
▌經前期不要補
女人在經前期都會有煩躁、憂郁等情緒的表現，所以經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。
▌經期不要補
在經期，盆腔充血，容易出現腰酸、腹脹，消化系統也容易出現異常，會出現腹瀉或是便秘，此時飲食要易消化。
▌月經過后七天內是黃金時間！
1.這一時期正卵泡成熟的前期，在這段時間進補，可以獲得更高質量的卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2.月經期間流失了鐵質、蛋白質等，女性需要在月經后適當補血保證身體所需，經期后七天內正是補充的好時機。

文章插圖
怎樣補效果最佳？
食補是最為推薦的方法，食材盡量做到種類廣泛，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。
1.深色的食材：推薦黑豆、桂圓、紅皮花生等食物，有補血調血的功效。
2.含鐵豐富的食材：可以將黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇、豬血等含鐵量豐富的食材。
3.紅肉類：可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。
4.新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。