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天涼泡腳能調理身體，怎么泡才好？

生活百科 冬季養生

隨著氣溫下降，用熱水泡腳幾乎成了很多人的睡前習慣 。其實足浴是中醫療法的一種，歷史悠久，由于從皮膚給藥，相對安全 。但是如何正確足浴 ， 足浴又有哪些禁忌，很多粉絲并不清楚 。今天給大家講講足浴那些事 。
人老腳先衰，養生從足部開始——
俗話說：“樹老根先枯，人老腳先衰” 。身體老化首先從腳開始，因此養生必先養腳 ， 養腳延緩衰老 。足浴對身體保健大有裨益，尤其在秋冬季十分適合，寒冷的天氣 ， 人們戶外活動減少，全身血液循環減慢 ， 人體各種器官功能下降，溫水足浴能促進血液循環，讓身體變得暖起來 。尤其對那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是一個極好的方法 。同時，現代社會，空調的大量使用，加上人們普遍愛吃涼的食物，導致體內多寒濕，通過足浴 ， 可散寒祛濕 。
足浴療法是通過溫度和藥物，利用皮膚的吸收、分泌、排泄、感覺等多種功能 ， 作用于局部皮膚、肌肉、關節，促進血液循環、加快新陳代謝、改善組織功能，同時通過皮膚對藥物的吸收 ， 針對局部及全身的疾病進行治療 。足浴療法既可治已病又可治未病 ?，F代研究表明，足浴能促進新陳代謝 ， 提高免疫力，調節內分泌，緩解焦慮和緊張 。
足浴療法分為普通溫水足浴療法和藥物足浴療法 。足浴療法由于從皮膚給藥，相對比較安全，不過，足浴療法亦需遵循處方原則，辨病辨證選藥 ， 根據體質、病情等因素，選用不同的藥物 。
感冒失眠?這五種常見病試試足浴
感冒
中醫認為，感冒多因感受外邪，肺衛功能失調所致 。足浴能宣肺疏風，散熱發汗排邪，增強機體的免疫功能，縮短病程，減少并發癥及預防感冒的復發 。
失眠
睡前足浴能松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，改變睡眠質量，治療失眠、多夢等睡眠障礙 。
怕冷
一到冬天 ， 有些人手腳冰涼，穿再厚都暖和不起來;晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冰冷 。中醫認為，怕冷是由于體內陽氣虛弱所致 。足浴能溫陽散寒，活血通絡，改善血液循環和新陳代謝 。并可配合按摩涌泉穴，以增強療效 。
月經病
月經病以“寒”、“瘀”為主要的病因病機，足浴能溫經散寒，活血化瘀，通絡止痛 ， 調和氣血 。并可配合按摩三陰交穴，以增強療效 。
骨關節病
骨關節痛病人多數對氣候敏感，尤其秋冬季 。中醫認為，骨關節病主要是由于風、寒、濕邪侵襲人體 ， 閉阻經絡所致 。足浴能祛風散寒，通絡止痛，改善骨關節部位血液循環 ， 若配合適當按摩患部，效果更佳 。
花椒也是足浴好物?還有這四種
1、艾葉
艾葉，性溫、味苦、無毒 ， 歸肝、脾、腎經，有溫經、止血、安胎、祛寒、止痛、除濕等作用 。泡腳用量一般30～50 克 。
2、紅花
紅花，性溫、味辛，歸心、肝經 ， 有活血、通經、祛瘀、止痛等作用 。泡腳用量一般10～15 克 。
3、生姜
生姜，性溫、味辛，歸肺、脾、胃經，有解表、散寒、溫中、止嘔、化痰、止咳等作用 。泡腳用量一般30～50克 。
4、桂皮
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂 ， 性大熱、味甘辛，歸心、肝、脾、腎經，有補火助陽、引火歸源、散寒止痛、活血通經等作用 。泡腳用量一般10～15 克 。
5、花椒
花椒，性溫、味辛 ， 歸脾、胃經，有溫中散寒、除濕止痛、芳香健胃、殺蟲等作用 。泡腳用量一般15～30 克 。
足浴時，上述藥材可以單味或聯合用藥 。需要注意 ， 并不是將藥材直接放入熱水中泡，而是需要先煎煮藥材，使有效成分溶入水中，后足浴 。具體操作：取適量中藥材 ， 將其放入鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋煮30分鐘左右 。待藥液冷卻至 40℃左右，或加入適量冷水至40℃左右 ， 即可足浴 。
健康足浴，八大細節要注意——
【天涼泡腳能調理身體，怎么泡才好？】1、器具選擇 。足浴最好用較深、底部面積較大的木質桶 ， 能讓雙足舒服地平放 ?；蚴褂檬忻嫔系膶Ｓ玫娜詣影茨ψ阍∑骶?。
2、最佳時機 。以晚上9～10點三焦經當令時足浴為佳，中醫曰：“三焦者，原氣之別使也”;“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，此時足浴可疏通經氣 ， 調和全身氣血 ， 促進水液代謝，使身體得到放松和調整，為睡個好覺做準備 。
3、先預熱 。足浴前，先用蒸汽熏蒸足底部 5分鐘，后再調溫浴足 。
4、配合按摩 。足浴時 ， 以適當的物理刺激 ， 如按摩、捏腳或搓腳等，效果更佳 。

天涼泡腳能調理身體，怎么泡才好？

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5、水量 。水要沒過踝部，若能浸泡到小腿最好，可邊泡邊搓雙腳 。
6、時限 。時間不能太長，一般20～30分鐘為宜 。
7、水溫 。水溫一般維持在 38℃至 43℃為宜 。
8、足浴以微微出汗 ， 或無汗、但感覺全身溫暖為宜 。
足浴太舒服停不下來?
五個雷區不要踩
1、時間越長越好 。足浴時間太長 ， 雙足的局部血液循環長時間過快 ， 會造成身體其他部位相對缺血，尤其老年人，有可能因腦供血不足而感到胸悶、頭暈，甚至昏厥 。若在足浴時感到不適，應立即停止 。
2、水溫越燙越好 。一方面，水溫太高，雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂 。同時，針對皮膚溫度感覺減退者，如糖尿病導致神經病變的患者更要注意，由于對外界刺激不敏感，容易引起燙傷 。
3、晚飯后立即足浴 。飯后1小時內不宜足浴 。因飽食后，人體內大部分血液流向消化道，如果此時立即足?。貢靖昧饗螄低車難鶴饗螄輪?，磦蝤减蓛矇í液的供?，影響消化吸收 。
4、小兒長時間足浴 。不少家長喜歡給小兒足浴以強壯身體，但長期足浴，尤其是3歲以內小兒，并不太合適 。因足弓在兒童時期開始形成，如果常用熱水給小兒足浴，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導致扁平足 。
5、足浴器具一家共用 。有腳氣者足浴時，最好使用一次性塑料薄膜，用后丟棄，避免傳染給家人 。足浴器具用后每天最好在陽光下曬干，防止細菌滋生 。
感冒足浴方
荊芥穗、桑葉、菊花、桔梗、白芷、蘆根、牛子各20g，生姜30g 。
失眠足浴方
夜交藤、生地黃、百合、合歡皮各30g，桂皮10g，丹皮15g 。
頭痛足浴方
菊花、鉤藤、川芎、蔓荊子、白芷各20g ?？杉尤脒m量白酒，以增強祛風通絡作用 。
月經失調足浴方
熟地黃、當歸、白芍、川芎、桃仁、紅花各20g 。
乳腺增生足浴方
玫瑰花、柴胡各15g，白芍、丹參、香附各20g 。
痛經足浴方
艾葉、乳香、沒藥各30g，香附、白芍各20g 。
足跟痛足浴方
千年鍵、皂角刺、五加皮、三菱、莪術各30克 。
強腰壯骨足浴方
獨活、桑寄生、杜仲、牛膝、秦艽、川芎、當歸、生地黃各20g 。
益氣溫陽足浴方
黃芪、生姜各30g ， 桂皮15g 。
強身健體足浴方
白術、茯苓各30g 。

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