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催奶食譜 催奶的食物有哪些？

生活百科 通草

堅持母乳喂養對于寶寶的成長有特別多的好處，這都無庸置疑 。但寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻擠不出奶水，這可怎么辦好呀？豬腳、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我們向新媽咪們介紹幾條產后催奶方 。
1、活鯽魚燉湯：活鯽魚一條，處理干凈，通草5克，一齊放入砂鍋后加水煮沸，再以文火燉之，魚湯呈乳白色時加入蔥白5根 ， 食鹽少許，繼煮3分鐘后食之 。
2、花生煲豬腳：生花生仁150克，豬腳一只(300~500克)洗凈切塊，加水煲湯，少許鹽調味 ， 煲好后飲湯，并同食花生、豬腳 。
3、豬蹄煲通草：豬蹄2只，通草24克，同燉 。去通草 ， 食豬蹄飲湯 。
4、黃芪當歸豬蹄湯：生黃芪30克，當歸9克，燉豬蹄 。食豬蹄飲湯，尤其適宜于明顯氣血虛弱者 。
【催奶食譜 催奶的食物有哪些？】5、外治：如果乳房有塊 ， 局部用橘皮煎水外敷 ， 乳房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳房 。
母乳是寶寶最理想的天然食物 ， 所以：
1、盡量選擇自然分娩：近年來剖宮產率日趨增高 ， 剖宮產后產婦泌乳少或缺乳更為常見 。產婦術后前3天泌乳量多數不能滿足新生兒的營養需要 ， 以致新生兒體重下降快，回升慢 。此外，剖宮產后產婦哺乳延遲，乳量減少，往往需要接受多種催乳措施才能有足夠的乳汁 。因此 ， 鼓勵產婦自然分娩，可提高純母乳喂養率 。
2、乳母需要足夠營養：一般情況下，乳母每日約分泌乳汁800毫升 。乳汁中含有豐富蛋白質、乳酸、脂肪、維生素和礦物質等，因此，乳母需要攝入足夠的蛋白質(應以動物蛋白為主)、脂肪、各種維生素等才能滿足寶寶的需要 。還要注意多飲水 ， 食用含水豐富的食物如米粥、面條、湯水等 。
3、乳汁的分泌量與精神因素密切相關，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌減少 。所以，產婦應保持心情舒暢，切忌抑郁，注意充分休息 。

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