_原題為：孕媽媽適合的午餐食物？
菠菜是天然的葉酸補充劑：孕婦需要補充葉酸，因為葉酸對孩子有極大的好處，能預防新生兒的畸形 。孕婦除了攝入葉酸含片，在飲食上也應該多加注意，菠菜作為最天然的葉酸補充劑，非常適合孕婦食用 。
水果茶香甜可口，維生素含量高 ， 很適合孕婦食用 。將自己喜歡的水果切成塊后加入水一同燉煮 。水煮的水果更適合孕婦的體質，因為水煮過后的水果不會寒涼，而且水果茶味道很好 。
【孕媽媽適合的午餐食物有哪些】
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豆腐+果蔬
豆腐內含豐富的蛋白質 ， 果蔬含有豐富的維生素C，兩者搭配在一起，作為午餐食品 ， 也是有益的 。孕婦平時午餐可以吃這些 ， 改善營養 。
西蘭花+洋蔥
西蘭花營養豐富，日常可以適量吃 ， 因為它富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素 ， 是孕婦身體所需的 。洋蔥具有清血的功效，有助于孕期保持正常的膽固醇 。
魚肉+圓白菜+蘆筍
魚肉含有豐富的蛋白質，容易消化吸收 。多吃魚肉，和白菜、蘆筍搭配在一起，有益于孕婦健康 。若孕婦不想在孕期得心血疾病，吃鮮魚也有好處 。
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