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想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這！

很重要


生活中老朋友見面打招呼，最常說的一句話是：“您還是這么精神！”這句話是對對方身體狀況的肯定 。我們所常說的“精神”實際上就是中醫講的“精、氣、神” ， 健康就是養好“精氣神”！
想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這！

文章插圖
　01精：腎精
中醫所說的“精”，指的是“腎精” 。腎精充足是可以從人體的皮膚、骨骼等臟器綜合體現出來的 。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精充足的體現 。
如果腎精不足，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈 。中醫講心、肝、脾、肺、腎五臟一體，肺主皮毛，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗 。
　02氣：元氣
此處的氣，就是中醫講的“五臟之母”腎的元氣 。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷 ， 能勝任社會工作和家務勞動 。腎氣不足的人往往表現為精神不振，對任何事情沒興趣，晚上容易失眠、多夢 。
03神：神魄
中醫講的“神” ， 就是神魄，常表現在我們的眼睛里 。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現 。如果腎精不足會導致肝陽上亢，這時眼睛是干澀、無光的 。
所以，補足精氣神歸根到底還得從養好腎入手 。小固咨詢了很多中醫專家，給大家推薦幾種養生補腎的好食物，讓精氣神倍兒好！
　養好精氣神的食物要記牢！
1.山藥
補腎食材中，首選山藥 。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用 。山藥最好蒸著吃 ， 放鍋中蒸煮20分鐘左右 ， 男女老少都適宜 。
　2.枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用 。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用 。
　3.蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利于身體各項機能的成長 。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴 。
　4.板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用 。每天吃5～6顆即可 ， 在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人 。
　5.黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用 。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎 。
小固有話說：
【想要精神好，補腎很重要，5個養腎食物都在這！】“除了提升精氣神的食物，平時還要常做運動 。一個經常運動的人皮膚會更加緊實有光澤，神態也會更顯年輕 。”

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