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老中醫傳授男人養生 男人中醫養生根本是什么

之道


男人的養生和女人不同，男人想要活到長命百歲，這五個部分一定要保護好 ， 中醫教你怎么樣從飲食入手調理吧 。
老中醫傳授男人養生 男人中醫養生根本是什么

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男人想要健康長久也需要有效的長壽方法，老中醫教你長命百歲，5個男人長壽之道，早知早有益 。
長壽方法1：保衛前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒 。
美國研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50% 。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險 。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。
長壽方法2：呵護肝臟——少喝酒 。
【老中醫傳授男人養生 男人中醫養生根本是什么】男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精 。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92% 。因此，護肝先從戒酒開始 ， 除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益 。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等 。
長壽方法3：強壯腎——多喝水多吃藍莓 。
研究發現 ， 如果你每天至少喝兩公升的水 ， 那么你得腎病的幾率就會降低80% 。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質 。按摩強腎 。腰為腎之府 ， 常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥 。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部 ， 上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。
長壽方法4：繞開肺癌——首要條件是戒煙 。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90％，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半 。多吃堅果 。堅果富含元素硒，尤其是開心果 。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險 。
長壽方法5：關照結腸——少吃肉 。
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少 。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要 。比如 ， 可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4 。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等 。徒步運動 。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法 。

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