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秋分養生要注意什么 秋分季節養生應注意什么

生活知道

秋分養生要注意什么 秋分季節養生應注意什么

1、胃部保暖，防止寒涼
秋分以后 ， 氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重 。
故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子 。
此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒 ， 忌暴飲暴食 。

2、飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥” 。
“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。
還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。

但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。
3、進補有度，切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量 。
忌無病進補 ， 既增加開支，又害自身;忌慕名進補 ， 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等 。

進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體 。
4、秋分艾灸 ， 祛除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多 。
而人體毛孔收縮 ， 免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發 。
在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力 ， 溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥 。
5、早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起 。
早睡順應陰精的收藏 ， 以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展 。
【秋分養生要注意什么 秋分季節養生應注意什么】夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內 ， 給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病 。

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