歐米茄3一天補充多少 歐米茄3如何補充
本文介紹不飽和脂肪酸歐米伽-3的補充 。盡管歐米伽3脂肪酸是人類必需的營養，但人的體內不能自身合成，必須從食物中獲得 。美籍華人、哈佛大學脂肪酸研究中心主任康景軒博士指出，脂肪酸和維生素、氨基酸一樣，是人體最重要的營養素之一 。
歐米伽-3比較容易、方便獲得的來源：一、深海魚類，例如銀鱈魚，鯡魚 。二、亞麻籽 。此外海豹(海狗油)、奇雅子(奇亞籽)、海藻、南美油藤、牦牛也是它的來源 。
由于深海魚類資源銳減，以及為避免魚類高膽固醇，在食物之外，可直接購買深海魚油膠囊適當使用，方便快捷 。對海鮮過敏者慎用 。
【歐米茄3一天補充多少 歐米茄3如何補充】Omega3多元不飽和脂肪酸是對維持身體健康、正常發育的必須營養品 。Omega3并不能在體內儲存 。所以，必須每天補充 。
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