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孕期必須補的營養元素有哪些

生活百科 胎兒發育

懷孕以后需要各種補，孕婦對營養要求很高的，為了胎兒更好的發育，看看孕媽媽孕期必須補的營養元素有哪些？哪個時期該補哪種營養元素？
孕期有哪些必須補充的營養元素？

孕期必須補的營養元素有哪些

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孕期營養
孕期的營養均衡對胎兒健康發育是很重要的，但是現代人生活不規律 ， 加上偏食等不良習慣影響，容易造成營養不均衡 。所以補充營養是很重要的 ， 而補什么，什么時候補，什么情況需要補？怎么補？這就是今天要談的話題了 。

孕期必須補的營養元素有哪些

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1. 葉酸（孕早期 ， 1個月）
孕早期是腹中胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕媽媽不光要常吃富含葉酸的食物，還要口服葉酸來保證所需攝入，防止貧血、早產，防止胎兒畸形 。
2. 維生素C、維生素B6（孕早期 ， 2個月）
有些孕媽媽在2個月時會有牙齦出血的情況，這時候就可以適量攝入維生素C進行緩解 。多吃富含維C的新鮮蔬果，如：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等 。
有些孕媽媽在2個月左右時會有嚴重孕吐反應 ， 非常不適，這時補充維生素B6可以有效緩解 ?？梢允秤名溠刻牵蚋缓S生素B6的蔬果食物，如：香蕉，馬鈴薯，黃豆，核桃，花生，雞肉，雞蛋，魚等 。
3. 維生素A（孕早期 ， 3個月）
【孕期必須補的營養元素有哪些】 孕媽媽的整個孕期都需要補充維A ， 它能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康 。懷孕前3個月，胎兒還不能儲存維A ， 因此孕媽媽一定要補充充足 ?？墒秤酶适?、南瓜、菠菜、芒果等 。
4. 鋅（孕中期，4個月）
孕媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良 。此時鋅攝入非常重要，可以食用富含鋅的食物，如：生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等 。
5. 維生素D、鈣（孕中期，5個月）
懷孕第5個月后 ， 胎兒對鈣的需求呈現劇增 ， 此時孕媽要增加鈣的補充，促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 ?？梢苑免}劑，并多吃富含鈣的食物，如：豆腐、雞蛋、蝦、魚類等保證鈣吸收 。
* 維生素D的攝入可以促進對鈣的有效吸收，另外要多曬曬太陽 。
6. 鐵（孕中期，6個月）
懷孕第6個月 ， 是孕媽媽和胎兒對營養需求最高的時候 ， 很多孕媽媽會出現貧血，所鐵元素射入尤為重要 。而且缺鐵很容易疲倦而且很可能導致貧血，易發生早產 。
可以每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵，并配合要多吃一些富含鐵質的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等 。
7. 脂類 （孕晚期，7個月）
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質補充能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加出生體重，保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育 ?？梢越惶娴爻孕└缓珼HA類的物質，如：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果和魚油等 。
8. 碳水化合物（孕晚期，8個月）
懷孕第8個月 ， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪 。此時如果碳水化合物攝入不足 ， 可能會造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒 。此時要增加主食攝入 ， 如：米飯、面食和粗糧 。
9. 膳食纖維（孕晚期，9個月）
懷孕第9個月 ， 胎兒體積發育增大，準媽媽很容易在這個時候發生便秘 。此時孕媽要多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，如：芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，防止便秘，促進腸道蠕動 。
10. 維生素B1（孕晚期，10個月）
快要卸貨的最后關頭1個月 ， 維生素B1的補充尤為重要 。孕媽媽維生素B1不足，易產生嘔吐、倦怠、體乏，還可能會子宮收縮，分娩時間長，分娩困難 ?？梢允秤酶缓SB1的食物，如海魚 。
注意：懷孕到生產對準媽媽來說是一個幸福而又非常辛苦的過程 ， 各種元素的補充非常重要，但切忌胡亂攝入，引發不良反映和副作用 。每個人的身體素質和孕期狀況不同，不能一味聽取別人說，一定要在專業醫護指導下補充才安心 。

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