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孕期側睡壓迫痛怎么辦

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懷孕期間，隨著孕媽的肚子越來越大，孕媽晚上能用的睡姿也變的少了起來 。尤其是側睡的時候會發生壓迫痛 ， 那么該怎么辦？一起來看看吧 。

孕期側睡壓迫痛怎么辦

文章插圖
醫生我這懷孕32周了天天晚上不能平睡側睡的話大腿兩側壓的骨頭疼的要命咋辦？
醫生答
那是孕期壓迫癥狀，后期根據每個人的情況癥狀輕重不等 。
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一般來說，醫生都會建議孕媽左側位睡覺，但是有些孕媽還是習慣保持以前的睡姿，強行變換成左側臥位，就會導致入睡困難 。其實，還是要保持舒適的睡姿最好 ， 不時的調整一下，不要保持一個睡姿太久 。只要睡覺時沒有發現明顯的胎動，就表示這個睡姿胎寶是很舒服的 。
孕晚期想要舒服的睡眠 ， 孕媽媽不妨試試以下方法：
~ 平身躺，膝蓋下放墊子
在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上 。睡覺的時候保持這 個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩 。
~ 側臥，兩腿間放墊子
孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候采取側臥比較輕松 。孕媽媽兩條腿彎曲，然后在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分 ， 會使孕媽媽感很舒服 。
~ 側臥，腹部下放墊子
除了上面的辦法 ， 在左側臥時 ， 孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭 ， 相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好  ， 能讓孕媽媽更易入睡 。
~ 側臥，腳下放墊子
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳 ， 這樣可以促進進血液回流，減輕水腫 。
其實，還可以選用孕婦枕，它是專門為孕婦設計的，不僅能夠承托住孕婦的大孕肚，還能給腰背部以支撐，幫助孕婦睡個好覺 。
有的孕婦因為懷孕之前經常仰睡或者右側臥 ， 突然改為左側臥睡姿會覺得難以接受 ， 因而影響晚上睡眠，這時也不必要非得保持左側臥不動，可以適當翻個身緩解一下不適 ， 只要隨時注意身體感受即可 。但不管怎樣變換姿勢 ， 還是應以左側臥為主 。
有的孕婦因為自己睡不好就壓力重重，覺得對肚里的寶寶發育不好，越焦慮就越睡不好，如此造成了惡性循環 。
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