懷孕后，孕媽們在飲食上面需要謹慎 。一些沒有營養不利孕期的食物最好不要吃 。那么懷孕后既營養又健康的食物有哪些？一起來看看吧 。
懷孕后，受體內激素變化的影響，有的孕媽食欲很受影響 。孕期吃些什么既營養又健康呢，這8種食物孕媽別錯過 。
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1、銀耳
銀耳補脾安神，潤肺通腸，含有豐富的膠原蛋白，有助于增強免疫力，是孕期的滋補佳品 。孕媽們可將銀耳煮粥，涼拌做菜均可 。
2、鵝蛋
鵝蛋中蛋白質，卵磷脂，氨基酸等含量豐富，而且鵝蛋相對更容易消化 。鵝蛋性溫，能補中益氣，孕婦冬季吃鵝蛋，還有助于預防寒氣入侵身體，避免受寒感冒而引起身體不適 。并且還有吃鵝蛋去胎毒的說法 ， 不管去胎毒實際效果如何，鵝蛋營養價值高，還是非常適合孕期吃的 。
3、藕
藕有促進消化的作用，懷孕后，受體內變化激素的影響 ， 孕婦的消化能力比之前偏弱，常吃些促消化的食物益處多 。
而且藕清熱，瀉火，生津 ， 補心益腎，蓮藕中鐵元素含量豐富 。孕婦是貧血的高發人群，常吃蓮藕有助于預防貧血 。
4、南瓜
南瓜富含豐富的微量元素和果膠 ， 屬于粗糧 ， 對緩解孕期便秘益處多 。孕期血糖高的女性，常吃南瓜有助于輔助降血糖的作用 。
南瓜性溫，營養價值高 ， 孕期吃南瓜對孕婦和胎兒都好 ， 孕媽們還不要錯過了哦 。
5、藍莓
藍莓具有抗氧化，促進食欲作用，有助于幫孕媽降低孕期衰老現象 。不少孕婦 ， 孕期食欲不怎么好，常吃藍莓有助于增進食欲 。
藍莓中花青素含量高，常吃藍莓對眼睛好，懷孕期間，胎兒的視力已經開始發育，孕媽適量吃藍莓對自己的視力起到保護作用，對胎兒的視力發育也能起到良好的促進作用 。
6、鴨肉
鴨肉性涼，營養價值高 ， 膽固醇含量低 ， 富含蛋白質，礦物質，銅 ， 鐵，鋅等微量元素，孕媽可適量吃鴨肉滋補身體 。
而且，懷孕期間孕婦很容易出現水腫現象，吃鴨肉對緩解孕期水腫還有一定的幫助 。
7、橙子
橙子中富含大量的維生素C，具有抗氧化 ， 延緩衰老 ， 增強免疫力等功效 。孕婦常吃橙子，自身免疫力強不容易生病，胎兒出生后容易皮膚白 。
不過橙子中糖分含量高，孕媽吃橙子還要適量，不能貪多哦 。當然 ， 其他食物也是，再好的食物，孕媽還要在量上多把握好，適量剛好，不可貪多 。
8、芝麻醬
芝麻醬中含有大量的礦物質和微量元素，維生素E，不飽和脂肪酸 ， 鈣質等均含有 ， 很適合孕期吃 。
【懷孕后既營養又健康的食物有哪些】 不過芝麻醬中的脂肪含量高，過量吃容易發胖，孕媽還要控制好量，不可貪多 。
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