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孕期控糖如何正確飲食？

生活百科 懷孕注意事項

懷孕24周左右，胎兒身體上胎毛有所見長，濃濃的、柔軟的胎毛長遍了全身，胎毛對胎兒能起到很好的保護 ， 可以規避胎兒脆弱的皮膚被羊水損傷 。
孕期控糖如何正確飲食？患上妊娠糖尿病怎么辦？關系到母子健康
妊娠糖尿病真的很可怕嗎
準媽媽若得了妊娠糖尿病，該如何是好呢？準媽媽不用過于擔憂，你現在需要做的是飲食控制，打好“控糖”攻堅戰 。準媽媽在懷孕期間受到機體激素波動的影響，孕婦對胰島素以往的敏感度下降了，由于懷孕前、懷孕中的不良飲食習慣，引發準媽媽體重快速增長 ， 可出現肥胖問題，這讓胰島素的抵抗功能、葡萄糖不耐受引起機體血糖上升 ， 同樣，腹中的胎兒如同生活在“蜜罐”之中 ， 高糖環境將對胎兒的健康造成傷害 。寶寶出生后或引起新生兒低血糖，可能帶來生命危險 。
孕期控糖如何正確飲食
1、要注重分配餐次
把每日需要食用的食物劃分為5-6餐，控制好每日食物攝入總量，合理分配熱量 ?？绍坝齼赫f，早飯攝入的熱量占整天總熱量30% ， 早上要吃好；中午飯的熱量占整天總熱量的40%，注意吃飽；晚飯的熱量占整天總熱量30%，注意少吃 。
2、膳食纖維要多吃
準媽媽的飲食在可控的范圍里 ， 可多吃一些膳食纖維高的食物，比如糙米飯、五谷米飯代替白米，可吃全谷類面包或饅頭，多吃新鮮蔬菜 。

孕期控糖如何正確飲食？

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3、飲食要注意清淡
準媽媽還要對動物脂肪、油等的攝入量進行控制，炒菜時主要使用植物油 ， 少吃煎炸食物，多吃蒸、燉、煮等烹調方式制作的食物 。
4、適時適量吃水果
準媽媽可在合適的時間，合理地吃些水果 ， 需要注意在兩餐之間吃水果，每天的水果量不宜超過200g，盡可能吃一些低糖水果或用蔬菜取代水果 。
5、別把牛奶當水喝
準媽媽在懷孕期間吃水果 ， 切勿再飲果汁飲料，切忌避免錯把牛奶當水來喝 。
孕媽“花心923”說：
懷妹妹的整個孕期都是有驚無險的！孕酮低、妊娠糖尿病、唐氏綜合征、胎兒偏小和最終以羊水少提前剖出的一系列問題！過程被醫生告知各種可能性 。躺在手術臺上，怕的不是自己有任何意外，而是她是否健康順利地哇哇到來！看到妹妹的笑容，她是多么的努力來到我們身邊??！求生欲多么的强大?
患上妊娠糖尿病該怎么辦
準媽媽在孕期有很多次產檢，如果檢查出患有妊娠糖尿病，要注意控制飲食量，這并不是說讓準媽媽不要吃飽肚子 。事實上 ， 準媽媽還是需要攝入一些必不可少的糖類、脂肪、維生素、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物等營養素 。每天食用蛋白質要和相同孕周正常的準媽媽幾乎相當或稍多一些 。
【孕期控糖如何正確飲食？】 曾有專家做過一項跟蹤調查，對孕期血糖升高和孕期血糖正常的孩子進行跟蹤，在孩子出生10-14年之后，通過BMI的計算標準，孕期血糖有升高的孩子，其發生肥胖的幾率為19% ， 而孕期血糖正常的母親所出生的孩子，發生肥胖的幾率僅有10% 。因此，準媽媽在孕期檢查出血糖或高或低時，并非無關瘙癢的事情，這預示著將來母子并發癥的埋下一顆“定時炸彈” 。知道了這些 ， 準媽媽在孕期一定要控制好血糖，別不當回事，事情發生后再追悔莫及，這將關系到母子的健康 。

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