孕婦缺維生素D怎么補可試試這三個方法

吃含維生素D的食物孕婦缺維生素D可通過食物補充，這是最簡單方便、且無副作用的方法。
【孕婦缺維生素D怎么補可試試這三個方法】 常見的含維生素D食物推薦：魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等。

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2曬太陽孕期準媽媽每天曬半個小時左右的太陽，可使身體攝取充足的維生素D ，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病的因素。
曬太陽補充維生素D的原因分析：
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依皮膚溫度轉為維生素D3 ，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D 。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏松的作用。